Sabahları bir bardak su içmeden kendime gelemem. Günde genelde 1,5-2 lt bazen daha fazla su içmek gerekli. Suyun aldığımız miktarına göre yararları ve zararları var;

Eğer vücutta az su bulunursa, kan yoğunlaşıyor ve bu da organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden oluyormuş. Fakat içtiğimiz su miktarı çok ağışıya kaçarsa, bu da vücut için olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Çünkü böbrekler aşırı çalışır ve sık sık tuvalete çıkmamıza neden olup, vücudumuzdaki kalsiyumun atılmasına neden olur. Vücudumuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu, idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığımızı gösterir. Eğer idrarımız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyoruz anlamına gelir.
Ayrıca; vücudumuzu gerginleştirerek parlaklık kazandırır, zararlı maddelerin atılmasını sağlar, yemeklerden önce içilen bir bardak su iştahı kesip sindirime iyi gelir, yorgunluktan kurtularak dinçlik hissi verir…